Lassen Sie regelmäßig Ihren Vitamin-D Spiegel bestimmen.
Die Flimmerhärchen auf den Nasenschleimhäuten sind nicht unfehlbar, können aber viele Viren abfangen und gleich wieder nach draußen transportieren. Atmen Sie verstärkt durch die Nase, dadurch beugen Sie Infektionen vor.
Trainieren Sie Ihren Schlafrhythmus. Möglichst oft zur selben Zeit ins Bett und morgens den Wecker immer auf die gleiche Uhrzeit gestellt, so schläft sich's besser.
Die richtige Ernährung fördert nicht nur die Leistung und das Wohlbefinden, sondern kann auch vor Krankheiten schützen.
Lachen Sie bitte öfters! Die dabei freigesetzten körpereigenen Glückshormone kurbeln das Immunsystem an.
Die Hände sind im Winter oft mangelhaft durchblutet und kühlen schnell aus. Durch ein zu häufiges Waschen fehlt ihnen zudem das natürliche Hautfett. Einen guten Schutz bieten Handcremes und das Tragen von Handschuhen.
Lassen Sie regelmäßig einen Gesundheitscheck machen.
Salz ist die Würze des Lebens, aber ein Zuviel davon macht krank. Erwachsene sollten pro Tag nicht mehr als sechs Gramm Kochsalz zu sich nehmen.
Messen Sie Ihre Schritte mittels eines Schrittzählers oder einer App. Versuchen Sie, pro Tag 10.000 Schritte zu erreichen, etwa mit einem ausführlichen Spaziergang am Abend.
Behalten Sie Ihr Gewicht im Auge. Besser als die Waage ist der ehrliche Blick am Morgen in den Spiegel im Bad. Gerade Fettpolster am Bauch sind medizinisch gefährlich.
Bringen Sie zu Ihrem nächsten Termin den Impfausweis mit.
Wasser ist Wärmeregulator, Transport- und Lösungsmittel sowie flüssiger Baustein. Gesunde sollten täglich mindestens 1,5 Liter, besser 2 Liter trinken.
Bewegung ist das A und O, um Ihren Körper in Schwung zu halten. Mit mäßigem, aber regelmäßig betriebenem Sport wird das Immunsystem gestärkt.
Bohnen, Linsen oder Erbsen enthalten viel Zink, das für die Reparaturmechanismen der Haut wichtig ist.
Hochwertige pflanzliche Öle und Nüsse sind ein wahres Schönheitselixier.
Lein- und Rapsöl oder Walnüsse sind hervorragende Lieferanten von Omega-3-Fettsäuren.
Hering, Lachs und Makrele gehören zu den besten Lieferanten von Omega-3-Fettsäuren.
Vegetarier sollten besonders auf eine ausreichende Eisenzufuhr achten, beispielsweise über Milchprodukte oder Sesam, Mohn und Kichererbsen.
Einige Gewürze haben eine entzündungshemmende Wirkung, wie Kurkuma, Zimt und Ingwer.
Schöne Haut braucht vor allem Feuchtigkeit, achten Sie deswegen auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Alkohol ist ein wahrer Schönheitsräuber. Pickel, vergröberte Poren und erweiterte Blutgefäße im Gesicht können die Folge sein.
Zu viel Sonnenstrahlung kann schwarzen Hautkrebs auslösen. Achten Sie auf ausreichenden Hautschutzfaktor beim Sonnenbaden.
Fußbäder sind nicht nur eine Wohltat an kalten Wintertagen, auch nach einem langen Spaziergang oder auch einfach nur zur Pflege und Entspannung sind sie zu empfehlen.
Treten Sie keine Reisen an, wenn Sie erst vor kurzem einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder einen Eingriff am Herzen hatten.
Verstärkter Haarausfall könnte ein Hinweis für eine Hormonstörung sein.
Avocados enthalten vor allem die Vitamine B1 und B6, die sich positiv auf das Nervensystem auswirken.
Achten Sie auf ein ausreichendes Maß an Erholung und nehmen Sie sich Zeit zur Entspannung.
Gönnen Sie sich täglich einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft, durch den Sauerstoffkick verbrennt der Körper zusätzliche Kalorien während der Nacht.
